Hieronta

Hieronta vaikuttaa aineenvaihdunnan, verenkierron ja imunestekierron vilkastumiseen, hermoston rentoutumiseen sekä kuona-aineiden nopeampaan poistumiseen mitkä kaikki nopeuttavat suorituksesta palautumista.  Hieronnassa myös lihasten elastisuus ja kimmoisuus paranee mikä ennaltaehkäisee mm. jalkojen rasitusvammojen syntymistä.